do oceny

[...] się tym co lezy w lodówce. Chcę to jak najszybciej zmienić. Największy problem sprawia mi policzenie ile powinnam zjadać, a później już spróbowałabym coś ułożyć i wrzucić do oceny. To wystarczy jak będę robić trening dla zielonych czy dorzucić jakąś formę aerobów? I zastanawiam się nad tą siłownią, może miałabym większa motywację, jakbym miała [...]

quart kultury przez 2x 'u' ... oj boze.. zacznijmy od tego ze kolesie na poczatku mowia ze jade teraz na dece walnałem sobie narazie 5 strzałow (jak to ostatnio było) no to qrdeeee... o czym my gadamy nieraz to fakt.. przesada troche jest. ale nikogo nie obrzamy w chamski sposób "typu twoja matka costam costam.." ja np. bym sie [...]

moja propozycja poczytaj o planach HBW i splitach z partia 2x w tyg skombinuj jakis trening i wklej do oceny tutaj wtedy pomyslimy dalej co i jak z konkretnym planem bo ten do wywalenia

[...] hy, zresztą co tam ... i tak nikt tego nie przeczyta a podsumuje jednym słowem -ze pier*** głupoty. Nie obchodzi mnie to zbytnio. Na codzień robie wiele dziwnych rzeczy i to mnie obchodzi, a to ze chwilo sie tu pojawiłem to moja sprawa i mozliwość każdego do oceny... byle obiektywnej -chociaż i tak czesto jesteśmy subiektywni... A co tam...

[...] http://i1185.photobucket.com/albums/z346/donJAZYResko/DSC01515.jpg Szczerze, wole mieć 42 na żyle, niż podlane 44 lub więcej, które po redukcji zmaleje na 40 ;-D Samokrytyki. Wrzuciłeś fotki do oceny, na których g**** widać, brak nóg, to licz się z krytyką. Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-03-02 14:31:04

[...] mój biceps z 29,5 cm na 31 cm. Wagi nie mam w domu, więc nie powiem ile kg przybyło. Potem pójde do kogoś i się zważę, ale to pod koniec wakacji. Dzisiaj dam wam fotki do oceny. Pierwsza z początku miesiąca przed rozpoczęciem Lafaya, druga zrobiona niedawno na pompie :D i trzecia z dnia dzisiejszego. Może i ciężko po nich stwierdzić, czy [...]

[...] zeby odczuc bark, np przy tricepsie robie do 4 seri np na wyciagu lub porecze dlatego ich przy 2 seriach jak zaczynalem nie odczuwalem go ;) zrobie plaan na nowo i wrzuce do oceny ;) co do maszyny smitha wiem jaki daje efekt uboczny czytalem o tym i tez dlugo mnie to zastanawialo wiec pozotane przy wyciskaniu na dod skosie na niej a przysiad bede [...]

[...] to co robię „na pamięć”, tak jak pisałam 3 x w tygodniu (poniedziałki, środy, piątki) czy ten plan jest konkretny i precyzyjny, to już pozostawiam do oceny KLATKA Rozpiętki w siadzie na maszynie 3/20/10 (ilość serii/ilość powtórzeń/obciążenie) Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3/20/20 „damskie” [...]

[...] MIESO/RYBE! A JAK CHCESZ TWAROG TO DAJ PRZEDTRENIGNIEM ALE CHUDY, A TU CHUDA RYBE/MIESO. ŁĄCZNIE: 200 26 7 72 455 Kolacja (20.30) Jajecznica 200 20 17 1 238 DAJ UGOTOWANE JAJA ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYM/POLTLUSTYM. Nie jestem jej pewien dlatego daje wam do oceny i skorygowania.Co do B, TŁ i WW tez nie jestem pewien. Póki co bez supli.

Więc brać ten syropik a potem cykl z metą? A osłonki itd dobrze dobrane? Co do diety bo widze ze ją krytykujecie to... Sam ją ukladalem, dalem do oceny i mówili że w miare dobra, a że bylem newbie w tych sprawach to uwiezylem? to chyba nie moja wina ze mi wcisneli kit ze dobra skoro jest do d**y...

[...] Raczej po to, aby ocenić technikę którą na 99% partolisz. Więc to tylko i wyłącznie twoja sprawa czy nagrasz;-) Dzięki za pouczenie, ale akurat domyśliłem się, że filmiki chcecie do oceny techniki - dzisiaj na pewno wrzucę kilka filmików, bo głównie przy treningu nóg mam problemy z bólem pleców, ale z innych treningów również powrzucam ;-)

tytul powinien brzmiec - PALFBW do oceny Przeladowany Ale Lajtowy FBW. duzo serii, ale w tym duzo niepotrzebnych izolowanych. skoncentruj sie na zlozonych, podstawowych ruchach, nie przesadzaj z iloscia serii - inne reguly sa przy splicie, gdzie robi sie rozpietki, unoszenia, etc, inne przy cwiczeniu na duzych ciezarach, angazujacych wiele grup [...]

[...] Mega Test Megabola. Faktycznie w wakacje to nie najlepszy pomysł, ale jest jeszcze trochę czasu. Tylko powiedzcie jak to powinno wyglądać, kto chce wypróbować itp. Niezależnie od tego proponuję próbki konkretnych produktów do oceny, jak ktoś chce spróbować, niech pisze co i gdzie wysłać. Zmieniony przez - _MEGABOL_ w dniu 2007-04-24 15:10:07

Możliwe że już przy takim bf będziesz w większości uzyskiwał tkankę tłuszczową , wrzuć najlepiej zdjęcie podglądowe do oceny. Pozdrawiam

W takim razie po niżej przedstawiam do oceny 3 dniowy trening: ŚRODA 1. PLECY - podciąganie szeroko nachwytem 4xmax - wioslowanie sztanga nachwytem do brzucha 4x10-12 - wioslowanie hantla 4x10-12 - MC 4x12, 10, 8, 6 2. Tył barków - unoszenie hantli bokiem w osadzie 4x10-12 - shrugsy 4 x12 Te dwa ostatnie ćwiczenia w superseriach. 3. Łydki - [...]

[...] zwiększyc do 2xDNT i 3xDT. Odpowiadając na stwierdzenie Wampirate , że 100 kg to już dużo - miesiac temu założyłem temat związany z oceną mojej sylwetki - zapraszam do oceny:) http://www.sfd.pl/31_lat_do_oceny_i_sugestii-t564706.html Generalnie cały czas eksperymentuję z dietą ale granica 100kg jest nie do przejścia - nie wiadomo co bym [...]

[...] serii. Jakbys chcial przecwiczyc kazdy miesien oddzielnie to HST zajeloby Ci 3 godziny. Nie bede Ci pisal co masz robic. Poczytaj. Kliknij pierszy lepszy "Moj HST do oceny" i bedziesz wszystko wiedzial. http://www.sfd.pl/temat247758/ http://www.sfd.pl/temat248428/ http://www.sfd.pl/temat243081/ http://www.sfd.pl/temat248292/ Masz [...]

Ehh te FBW :-) Mam nawet rozpisane przez jednego z trenerów tylko się jakoś przekonać nie potrafię. Jak znajdę rozpiskę to wrzucę do oceny. Może warto spróbować.

popraw ten i wrzuc jeszcze raz do oceny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-01 22:36:40

[...] takie zabawy przez internet, pokazywanie bicepsów, prywatne pokazy. Ktoś chce z sb robić pajaca przed kamerką, to niech robi, jego sprawa. Zaznaczam,że jest to galeria do oceny sylwetki, a nie forum pytań itp. Chcecie o coś zapytać piszcie na priv, ale błagam was jak macie takie i podobne pytania zadawać, to lepiej nie piszcie, bo jaki jest [...]